jak szybko

Rozstępy się pojawiają jak człowiek za szybko rośnie (w szerz lub w zdłuż) i skóra nie nadąża się rozciągnąć

ROZSPISAŁEM SIE JAK CHOLERA , DAŁEM WYSLIJ I NIE DOSZŁO;( WYWALIŁO BŁAD i SKASOWAŁ SIE ARTYKUŁ!! Napisze teraz w wieeelkim skrócie:) Bezposrednio po treningu powinienes zjeśc troche węgli prostych, zeby dostarczyc szybko energii.Pozniej zjedz sobie kromke razowego z indykiem, pomidorkiem, salata itd. Przed snem spozywaj tylko białko, najlepiej [...]

[...] od takiego odżywaiania tworza sie choroby serca. Pytalas czy moze byc efekt ze przytyje nagle w mngnieniu oka,to zalezy, bo jesli cwiczy i spala te kalorie, lub bierze jakies suplementy ktore mu w tym pomagają o ktorych niewiesz to nie powinno byc takiego efektu lawinowego tycia. Poza tym te wszystkie fast foody to tzw: Puste kalorie, [...]

Awiec w tamim razie...nic Jezli szybko przybierasz to tylko białko, ale jak juz piszesz nie musisz bo dostarczasz go z diety po co w takim razie pchac w siebie dodatkowe ww? Jezli chcesz to zrobic tez mozesz dostarczyc z jedzienia... Carbo po treningu tauryna, może kreatyna? To juz zalezy od Ciebie i funduszy

"jaka odpowiedz chcesz uslyszec?", heh dobre pytanie... PePoNeNt , bez obrazy ale najchetniej chyba jednego z ekspertow w dziale (ktorzy chyba szybko tu nie zajrza... ) Prosilbym kogos jeszcze o wypowiedzenie sie w tej kwestii bo jak na razie mamy wynik 2-2 - jesli dobrze licze... Pozdro szescset sto dziewiecset

nivea jak masz 6 razy w tyg. step-aerobic to mysle ze to w zupelnosci wystarczy. tylko postaraj sie o dietke a efekty bardzo szybko zobaczysz. pozadrawiam!

odnosnie nawijania: nawijacie w dwie strony? pomalutku nawijacie i rozwijacie? - tak sie to chyba robi. czy moze jak nawiniecie to puszczacie luzem, samo sie odwija i wtedy znowy nawijacie (na 2 strony na zmiane? seriami?) ile serii? na maxa - do palenia w przedramionach? jakie ciezary nawijacie? a to ze sztanga za plecami - zaje..ste!! mam tylko [...]

Co do japońskiego. Te dwie stronki które podał sirChris: są na prawdę extra. Szczególnie polecam tę pierwszą bo z niej uczę sie regularnie już od jakiegoś czasu. Jest super wytłumaczona katakana i hiragana (dzięki temu szybko je opanowałam). Jeśli chodzi o tę drugą stronke to bardzo podoba mi się to że są w niej nagrane dialogi i można [...]

[...] nie nasycone tluszczami pokarmi, uwazam ze liczenie kalori itp sa juz dla zawodowych kulturystow, a przynajmiej dla zaawansowanych ;];];] A co myslicie o tym bialku do tego jak zakupie? Aha i nikt mi nie odpowiedzial jaka jest roznica pomiedzy tymi suplami mass xxl a profi whey !?!?! A propo michal mi tez ciezko idzie nabieranie masy ale tej [...]

[...] kazdym stawem strzelić. no i właśnei na czym polegają te chrupnięcia?. Gdzieś czytałem że podczas ćwiczeń przestrzeń między stawami jest zwiększona i dostaje sie tam powietrze i przy zginaniu następuje jego ściśnięcie i jest chrup... ale znowu co jak sie może tam dostawać powietrze tak szybko gdy staw strzela za każdym razem gdy nim poruszamy?

[...] trwac wzglednie dlugo (ok 2-4 sekund w zaleznosci od cwiczenia) Mimo iz celem HST jest rozrost miesni to jednak faktycznie wiele osob zauwaza "efekt uboczny" ;) jakim jest przyrost rowniez sily. Mozna to poznac po tym ze jezeli dobrze sprawdziles maksy i powiedzmy twoj maks dla wyciskania byl dla 10 powtorzen 50kg to na koncu cyklu [...]

[...] udzielaja informacji ale nie wiedzialem ze az tak szybko:) doceniam doceniam:) ale jeszce jedno: bo ja na treningach bardzo mocno katuje wszystkie miesnie, czy to dobrze? zwlaszcza klate mecze i to bardzo (po treningu pompki nie dam rady zrobic) a dieta musi byc raczej bialkowa, co? bo jak sie wegowodanami napcham to pewnie tluszczem zarosne?

no bez kitu, strasznie szybko mi ostatnio sila poszla, tak jak i wymiar, wrzucam nowe foty, zaraz pojdzie bikol ma 37cm

"a ta biala masc, ktora sie smaruje twarz obitgo boksera? widac to na kazdej walce tv. Co to takiego?" IMHO moze byc wazelina - ale to przed walka (jak w tajskim). W trakcie walki to zestaw cutmana (to koles co zajmuje sie ranami w narozniku) - tamowanie krwi, rozciecia etc. Jakies mocne, szybko schnace srodki sciagajaco-zalepiajace [...]

NIE BRAC zmienic diete (bo zapewne jest do dupy), dolozyc kalori, jak nie mozesz tyle pochlonac to kup gainera/bialko, skonstruuj dobry trening, efekty przyjda szybko.

cykl rozpoczynam od pazdziernika jak wroce z UK, mysle ze szybko odrobie spadki po 3 miechach przerwy na silce

To tak jak ja, Kosa. Szybko włączył mi telegraf.

że to do mnie? ja nie biorę już kretki. Waga spada mi bardzo szybko i trwale jak do tej pory. Przez 2 lata robiłem siłę i nie przykładałem wagi do estetyki. Teraz się rzeźbię. Kretke nalezy popijac węglami, by szybciej sie wchłoneła (pisałem to już wczesniej). Nie trzeba popijac jej carbem.

Ryboze traktuj bardziej jako transporter dla kreatyny.Po treningu tez oplaca sie brac.Niektore badania swiadcza, iz po spozyciu rybozy jej poziom szybko rosnie, a pozniej maleje. Jezeli nie mozesz meic odpowiedniej przewy pomiedyz posilkiem a treningiem , to wybierz cos latwostrawnego jak np. ryz. Niemniej przerwa 1h to minimalna ilosc czasu.

4 serie to wystarczajaco duzo, jezeli chcesz wiecej napompowac klate to rob wiecej cwiczen, ja tak jak wyzej pisze robie 5 cwiczen, a jezeli po treningu klatki nie czujesz napompowania to proponuje wziac taki ciezar zebys zrobil 20 powtorzen w miare szybko tak zeby ostatnie powtorzenie bylo ciezkie (popros zeby ktos Cie asekurowal), mi doradzil [...]